1日1個のりんごが凄い

金曜日は1年に一度の健康診断を病院で受けてきました。

驚くことに血圧が劇的に下がっていました。

体重も去年より5kgも下げることに成功しました。

身長174cm、体重67kgですから、BMIは理想的になりました。

これも、毎朝1個食べているりんごのおかげだと思います。

コレステロール中性脂肪の結果は、2週間後くらいには届くと思います。

この結果も非常に楽しみです。

結果が出ましたらまた、ここに追加で書き込みます。

去年の秋に大量に買っておいたトキりんごがなくなりましたので、今は王林を食べています。秋にまたトキりんごに会えるのを楽しみにしながら。

 

ショーシャンクさん こんばんは。 今年は春の訪れが早いのでしょうか? さくらの蕾が膨らんでました。 リンゴパワー凄いですね! リンゴは成分的にカリウムが多いです。カリウムは血圧を下げてくれる働きがありますので、、まさにリンゴパワーですね。 BMI値は体重÷身長(m)÷身長(m) で22~25の間でしょうか? 中高年になると内臓脂肪型のメタボが多いのにショーシャンクさんの体格指数凄いです。 又リンゴの皮にはペクチンが多くコレステロールを低下させてくれますので多分コレステロールもgoodですね。 私もショーシャンクさんに見習って最近は朝はトーストとコーヒー ヨーグルト リンゴを食べるようにしてます。 栄養学は分かっていても医者の不養生で朝は牛乳のみの日も・・・ダメですね。

 

まりさん、おはようございます。

りんごパワーは凄いです。皮ごと食べるのがいいのでしょうね。

中性脂肪コレステロールの数値も楽しみです。

 

いろいろ調べてはいるのですが、私の中でまだ結論が出てないのが朝食を食べたほうがいいのかどうか、です。

もちろん、朝食を食べないといけないという意見が9割以上だとは思いますが

半日断食といってわざと朝食を抜くという考えもあります。

それによると、夕食を食べてから寝ている時間、つまり夕食と朝食の間の時間は長く断食のようなもので、だから朝食をbreakfast つまり断食を破るものと言ってるとか。できれば18時間は何も食べない方がよく、内臓を休めさせて消化排泄の方を重要視するべきという考えです。1日3回も食べると消化器官が絶え間なく働いて前の食事の消化がおろそかになるので1日2食か1食にするほうがいいとのことです。

 

この本を読んでからは、朝食を抜いていましたが、去年の秋から、毎朝りんごを丸ごと1個食べることにしました。朝食はそれだけです。昼食はココアきな粉黒ゴマヨーグルトです。夜は何を食べてもいいということにしました。

これで塩分は夕食だけになりますので、かなりいい感じです。

なぜかラストシーンが好きな映画

こんばんは。 今年の大河ドラマは、クドカンこと宮藤官九郎の作品ですね。 彼の作品ではIWGP(池袋ウエストゲートパーク)は、大好きな作品の一つです。俳優も豪華で、テンポも良く、転換が絶妙であっという間に時間が過ぎてしまいます。 「いだてん」も、好きなのですが、時間軸が空回りで見ていて少し疲れます。 彼の作品では、朝の連ドラの「あまちゃん」という作品があり、このドラマの最終回は、目に焼き付いています。 成長してきた2人の女の子が、トンネルの中を光の指す方に走る後ろ姿で終わるのですが 過去から未来に向かって2人が幸せでありますように、と強く願ったラストでした。ここでは、8年目を迎えた東日本大震災も扱っていました。 ラストといえば、 ラストが強烈だったのは、タルコフスキー監督の「サクリファイス」です。 日本の着物など日本を意識させたり、核戦争の恐怖の中、 マタイ受難曲の「憐みたまえ、わが神よ」が流れます。一本の松の木の下で これまで声が出なかった少年が 「初めにことばありき、なぜなのパパ?」と、ひとことつぶやきます。 以前、ニュースで、東日本震災で松の木が一本奇跡的に残ったところがある。と流れた時、 この映画のタイトル「サクリファイス」を思い出し この符牒ともとれる出来事に驚きました。始まって失くしてまた始まって亡くなって、ぐるぐる回る循環。人類の、宇宙の円環の中にいて今考える自分。何と表現したらいいのかわからないのですが、ショーシャンクさんだったらきっとわかって下さると思っています。 長くなってしまいました。震災を思い出し少しナーバスになっていますね。 ところで、映画やドラマで、ショーシャンクさんが好きなラストの作品は何ですか?教えていただけるとうれしいです。 ひと雨ごと春が顔を出しますね。明日もどうぞ「好日」でありますように。

 

owlさん、おはようございます。

ラストシーンが大好きな映画といいますと、かなりあるような気がします。

もちろん、『ショーシャンクの空に』もそうですが、名作はラストシーンも最高ですね。

面白いテーマなので、思い出したたびにここに追加で書いていきますね。

今日はちょっとひねくれた視点で、

『それほど名作ではないけどラストシーンが凄く好きな映画』ということで思い出すものを挙げてみますと、

 

『ジョー・ブラックをよろしく』最後の花火のシーンが最高です。花火が人生を象徴していてとても感慨深いシーンです。

 

『勝利への脱出』ナチス占領下のパリでのサッカーのドイツ対連合国捕虜という試合の映画です。最後、フランス国歌を観客が歌い出しグランドになだれこむシーンがなぜか、泣けて泣けて仕方ないです。

 

パイレーツ・オブ・カリビアン  ワールドエンド』ジャック・スパロウが小舟で大海を漂って鼻歌を歌いながらラム酒をぐびりと飲むシーン、このシーンだけ取り出して何十回となく観ました。荘子な感じで、気が楽になっていいのです。

 

『エリン・ブロコヴィッチ』最後、ボス弁護士がボーナスの小切手をおどけて渡すシーン、泣く場面ではないのになぜか泣けます。

 

『愛と青春の旅立ち』あまりにもベタすぎますが、ラストシーンで有名になった作品ですね。ただ、ラストシーンばかりが強調されて浅いシンデレラストーリーと思われがちですが、黒人教官との確執葛藤や、親友の死など意外と深い作品です。デブラ・ウィンガーの女友達の『Way  to  go! way to go.』にすべてが込められています。 

 

フラッシュダンスこれもベタですが、しかし、最後の歌と踊りは感動的です。歌詞が特によくて訳し方にもよりますが『何もないところからゆっくりと夢が芽生えてきて怖れが姿を消す。』というように訳すとすごく感動できました。

 

 

米朝首脳会談決裂についての問答

【ヤフー掲示板より】

 

ショーシャンク 2月28日 23:23

米朝首脳会談、決裂ですね。

トランプ、さすがです。
前のめりになって制裁なし崩しになるのを一番怖れていたのでよかったです。

決裂しても、為替、ドル円も強いですし、日経平均先物もいま65円高ですね。

 

3月1日 13:21

会談は順調にいくとの報道もありましたが、為替もドンドン円安にふれて、本日も日経は堅調ですね。
あまり為替は米朝では影響が少ない気もするのですが、これからの中国、韓国の対応しだいで経済制裁貿易摩擦が激化しそうな気もします。

 

ショーシャンク 3月1日 14:01

>>22

本来なら、米朝の決裂は戦争へのリスクを高めることから大きく円高になるはずなのですが、今回は、決裂の方を歓迎するみたいにドル円も株も騰がってますね。

ヒラリーとの大統領選のときから私はずっと言っていますが、トランプは問題が極めて多い人物ながら、中国や北朝鮮といったならず者に対しては毒をもって毒を制するという意味で、トランプ以外はなかったと思います。
オバマ・ヒラリー路線であれば、今頃中国の横暴や北朝鮮の暴走は加速していたでしょうから、ぎりぎりのところでした。

 

 

亀太郎 3月5日 19:16

お疲れ様です
戦争のやり方なども軍事ではなく 経済で圧力をかけて追いつめていくのがトランプのやり方ですね。北も中国も もしかしたら軍事をちらつかせたらもう少しわかりやすい挑発やそのぎりぎりのラインを見極めて対応するんでしょうけれども 経済となるとただただ締めあげられるだけなので アメリカが二国をうまく追いつめている感じでしょうね。これが見せしめになって 他の国との貿易交渉などもうまく運ぶでしょうし。軍事力以上に情報力がより存在感を増していくでしょうね。
トランプはしかし ある程度その流れを作ったら役割が終わる気がしなくもないですが。しかしどんなアホ国家もこのやり方だと交渉のテーブルに着きますね。

ある意味世界に大きな影響を今後も与えるでしょうし すごい大統領だとおもいます。アホで変人ですけど、トランプが認められるのは 何年も先の話なのかもしれませんね。

 

ショーシャンク 3月6日 09:44

>>24

お疲れ様です。
トランプは、交渉が楽しくて仕方ないというタイプですね。
特に今は世界最強の国のトップですから、外交交渉はかなり思い通りに運んでいますね。
基軸通貨がドルであることが、最強の軍事力以上に絶対の切り札になっています。
トランプも、ドル決済禁止ということが最強の切り札になることをものすごく感じ取っていますね。
これほどの破壊力があるか、とにやついているでしょう。
金正恩も、ドル決済できなくなれば世界の贅沢品が買えなくなりますし白旗上げてでも泣きつきたいのが本音でしょう。

トランプはスキャンダルだらけで、アメリカ内部、特にメディアからの突き上げは凄いもので、トランプの再選は絶望という論調も目立ちますが、私はトランプは再選すると見ています。

 

owl 3月5日 22:15

今<ドル円は引き続き高値圏>で推移しています。

今日はヤマシンフィルタが大きくあがってきました。
中国の2019年全人代の政府活動報告の中で、
インフラ投資 鉄道投資8000億元、道路・水運投資1兆8000億元を達成し、交通や災害対策などのインフラ投資にさらに力を入れる。次世代情報インフラの整備を強化し、昨年より400億元増やして5776億元を投資する(日経)とあったからでしょうか? 政治は難しいですが、ヤマシンフィルタは今後が楽しみです。

トランプの北朝鮮への対応は、私は良かったと思っています。確かに問題は多い人ですが、今年のアカデミー受賞の「グリーンブック」(受賞に関しては賛否両論だったようですね)ここにもトランプ不支持の影がみえますが、
交渉事に関しては上手だなあと思います。本当にオバマだったらと思うとぞっとします。

もう春と言っていいですね。暖かい日差しが心地よいです。
明日も「好日」でありますように。

 

ショーシャンク 3月6日 09:54

>>25

トランプになって世界は特に日本は助かりましたね。
オバマの外交は最悪でしたから。
日本、イスラエル、イギリス、サウジ、といったアメリカの同盟国たちと
オバマは疎遠にさせてしまいました。

オバマでなかったら、イギリスもEU離脱などという出来事は起こっていないですね。
オバマのせいで、中国はのし上がって横暴になり野望を隠さなくなりました。
オバマを舐めきったのです。

オバマアメリカの鳩山由紀夫だと思っていますが、やはり、現実から遊離した観念論者が政治をすると本当に災いを招いてしまいますね。

いま世界で最悪なのは、韓国の文です。これは鳩山より酷い。前から言っていますが、現実や経済が分かっていない観念論者が国のトップになったらその国は崩壊へと向かうことが近いうちわかってくるでしょう。

 

亀太郎 3月6日 12:31

>>27

これまでも支持率が落ちたり 政治が低迷すると 敵を作って
国民の怒りの矛先を変える ということは何度となくやってきた国
ですが 今回は肝心の慰安婦問題が前大統領で解決してしまっていましたから わざわざ国際的な合意を無にして再度日本を敵視させようとした。しかしながら国民もそこまであほではなく シラーっとしていたので ここは慰安婦ではなくあらたに徴用工問題に結果煽った形ですね。

これをやってしまったら 同じことで何度でも謝罪や賠償を請求できるという・・・全く信用できない国家になってしまいました。
ある意味 北よりひどいですね。

 

ショーシャンク 3月6日 14:16

>>28

韓国の精神レベルは多分世界でも最低レベルですね。
経済的にずっと貧しい国でも、韓国よりは精神レベルはずっと上です。

徴用工にしても破格の高収入が得られるということで、韓国の青年で密航して徴用工になりたがった人たちもかなりいたのです。

徴用工にしても慰安婦問題にしても国と国とが解決の合意をしたものをひっくり返すような国はまともに対応してはいけないですね。
徹底的に経済制裁すべきです。
日本人の中にはいつも『大人の対応を』という人が多くいますが、いざというときには激怒する(ふりをする)のが外交では重要です。いつも事なかれ主義で来た日本は交渉力が全くありません。大人の対応などという幼稚なことを言ってないで、激怒したらいいと思います。怒らせると何をするかわからない、ということが日本にはないので舐められるのです。この点は、マッドマン戦略のトランプを見習うべきですね。

それにしても、韓国の文は酷すぎますね。ここまで無能なものを大統領によくしたというレベルです。韓国経済を破滅させて北朝鮮に差し出そうとしているのかと思うくらい、文という人はやばいですね。

中国の習近平も外交は下手すぎます。習近平は傲慢で脅せば思い通りになると思っているようですが、今までことごとく裏目に出ています。

安倍首相は日本では珍しく外交をしている総理です。
次はだれになるか、石破になると日本は最悪です。
河野外相が次の首相になってもらいたいところです

 

 

ハルッシー#株初心者(´ー`*) 3月6日 19:38

>>29

ショーシャンクさん。お久しぶりです!!

最近の韓国は本当に酷いですよね
腹わた煮え繰り返る思いです。
今回は本当に強い態度で接して欲しいですね!!

この前の演説では文が少し歩み寄る姿勢を見せましたが
これに『大人な対応』で返していては慰安婦問題から始まった昨今の韓国の横暴を許した事に成りかねない気がしてならないです

ただ経済制裁はどうなのでしょうか?
現在日本は電子部品を韓国にかなり頼っているではないですか?
特に半導体、液晶に関してはコスト競争力的に日本が生産しては勝ち目がなく
有機ELに至っては日本が基礎技術は持っているのだから困るのは韓国という書き込みが目立ちますが、しかし日本は逆に応用技術がなく量産出来ないという弱みもあります
シャープが生産を開始しましたが品質・量産能力共に韓国勢に劣り
JOLEDは来年の量産開始も危うい状況
JDIは論外

これだと日本の電気機器メーカーへの打撃は避けられなく思います
韓国は色々と突っ込める所は多いですし、経済制裁と一括りにするのではなく
それこそ子供染みた文句を言えない引き締めて良いのではと思います
幸いトランプも安倍さん寄りですし。向こうは通貨も弱いですし

 

 

ショーシャンク 3月6日 21:14

>>30

お久しぶりです。
主にコスト競争力で輸出している国とオンリーワン技術を多く持っている国ではいざとなったときの影響力が段違いです。
日本は戦略素材や技術を多く持っていますから強いと思いますよ。
東日本大震災で日本からの供給が止まったときには、世界の製造業に影響がありました。
フッ化水素の輸出を止めるだけで韓国は大打撃です。代替えがきかないものは日本のほうが多く持っています。

米韓同盟解消、日韓関係破綻の流れはもう止められないでしょうね。
日米韓という枠組みを、韓国はしゃかりきに解体しようとしているのですから
どうしようもないですね。
韓国は今までいかに多くの利益を米国や日本から享受してきたか、わからないのですから、日本は新しい枠組みを早急に作る必要があります。
米国も、すでに韓国を裏切り者と捉えていますね。

去年の1月くらい、まだ北朝鮮がさかんにミサイル発射などで脅しをかけていた頃、掲示板で私は『みんなが思っているよりもはるかに早く南北朝鮮は統一するでしょう』と書きました。そして、『統一してもうまくはいかず、すぐに国は3つに分かれるでしょうね。』とも書きました。
今もそう思っています。

 

 

ハルッシー#株初心者(´ー`*) 3月7日 19:35

>>31

日本が強いのはわかります。
どっちが困るかと言えば断然韓国だということも。

ただ半導体や液晶(これは韓国も純韓国で作れるじゃないですか?)でのコスト競争力を失った状態で日本の電気製品が世界で売れるのか

有機ELに関しては日本は一切作れなくなるのに
日本の得意なプレミアム市場でどのようにして液晶のみで戦うのか
(韓国は日本から基礎技術・材料製造装置を買ってますが日本が売らなくなっても品質が下がりますが作ることは可能)
と思ってしまいます

もしくはショーシャンクさん的には
そういうコスト競争力が必要な分野(数は極少ないが日本が負けてる分野)は日本は捨てて、独自性の日本しか無理なところでの勝負で行ける(有機ELも捨て、ミドルレンジ以下の半導体や液晶が関わる製品分野も捨てる)と思ってる感じでしょうか?

朝鮮が3つですか!
すみません。私はその時はショーシャンクさんのことを知らなかった為
その話は知りません。。
何故三国なのでしょう?
金正恩派、旧韓国財閥派、どちらにも不満を持つ派という感じでしょうか?

 

ショーシャンク 3月7日 20:43

>>32

理不尽なことばかり言ってくる相手には、大人の対応などと言って事なかれ主義のままでいるのではなく、ファイティングポーズは絶対に必要です。
相手が頭が普通で性格もよければ仲良くすべきですが、優しくするとつけあがって無理難題を押しつけてくる相手には毅然と対応しなければいけません。
経済制裁すれば相手も報復してくる、その報復を怖れて今まで何をされても『遺憾である』と言う言葉だけで済ませてきましたが、もう度を超えすぎてますからね。
ここは『遺憾』という言葉だけでなくて、本気で怒ったところを見せるべきでしょうね。
たったフッ化水素を韓国に売らないというだけで十分効果はあると思いますよ。
徴用工の件で、日本企業の韓国内資産を差し押さえるところまで踏み込んできているのですから、これはもう我慢する限度を超えていますし、我慢してはいけない領域です。

北朝鮮がさかんにミサイル実験をして挑発していた頃に、私は『みんなが思うより早く韓国と北朝鮮は統一するでしょう。しかし、統一してもうまくいかず、すぐに国は3つに分裂するでしょう。』と書いたのは、
あそこの国は歴史上、自分たちの力で自立することができないからです。各派閥にいつも分かれ、その派閥のそれぞれが必ず大国に依存して他の派閥をやっつけようとするからです。
3つというのは、親中国、親ロシア、親米国、の3つに分かれると思っています。

 

テレビドラマ ベスト3

今年の大河ドラマは一回も見ていないので、その時刻に買っておいたDVD-BOXのテレビドラマを見ることがあります。

そうしたわけで、『天皇の料理番』をもう一度全部見返しました。このドラマは本当にいいですね。全編愛に溢れています。

特にお兄さん役の鈴木亮平と妻役の黒木華は、神演技ですね。黒木華は、これから大きくブレイクして大女優への道を歩んでいますが、絶対にこの『天皇の料理番』の演技を超えることはできないでしょう。

鈴木亮平も鬼気迫るものがあります。翌年には太った西郷隆盛を演じていましたが、本当に同一人物とは思えない凄まじさがあります。

 

今まで見たテレビドラマベスト3は

1、『王様のレストラン

2、『HERO』(最初の、事務官が松たか子のシリーズ)

3、『のだめカンタービレ

と思っていましたが

 

1、『坂の上の雲

2、『天皇の料理番

3、『すいか』

に変更します。

 

クララ・ハスキルはいいですね

<<ショーシャンクさん、おはようございます。 ご紹介いただいた曲を全て聴きました。 シューベルト『ザ・グレイト』交響曲 は、最初のホルンの音は、見も心も一瞬でとろけてしまいそうでした。 モーツァルト『ピアノ協奏曲第23番』 で、ハスキルを教えていただき、私もハスキルで聴いてみました。 ピアノが言葉のように語ってくるようで、とても好きになり、ちょうどアマゾンプライムミュージックで 「クララ・ハスキル・エディション」(全17ディスク)を聴き放題できたので、聴いています。 他の楽器との調和も良く、一つ一つの音が言葉のようすね。宝物ですね。ご紹介本当にありがとうございます。その他の曲もカラヤン指揮は避けて聴いています(笑)(以前ご指摘があったので) 昨日の読売に松岡三恵という日本のピアニストについて載っていました。「自分のピアノを持たないまま日本音楽コンクールに出場して1位を獲得した。2位は、芸大生の大月フジ子(現フジコ・ヘミング)さんだった。」ほどの実力はあったようです。 「読売、松岡三恵」で検索すると出てくると思いますが、そんな人がいたのか、という思いです。聴いてみたいと思いました。 「ショーシャンクの空に」の中で It was in here.In here.That's the beauty of music. と自分の頭と、胸(こころ)を、ここだよ、ここだ、と指さしていたアンディを思い出しました。。 ところで、リンゴとイチゴの話題があって、さっそくリンゴを買ってきました。フジと「はるか」という黄色いものもありました。 トキもベリーツも残念ですがこちらでは、まだありませんでした。ベリーツこれからかな? 庭にイチゴの苗が残っているので、露地物が出てくるころには、きっと実がつくでしょうからそれは楽しみにしています。 私の、でも、一番の楽しみはブルーベリーです。鳥に先に食べられないように網を張っておきますが、それ以外手間もいらず(大きなポイントです)でたくさん実がつきますので、おすすめです。2本違う品種を隣に並べておくだけで、毎年増えています。去年は1本は殆ど鳥が食べてしまったので今年は網をしっかりと張るつもりです。 あと、ブラックベリーは地植えしたのですが、本当に暴れん坊で、枝をあちこち伸ばし、実をつけ過ぎて大変でした。 ショーシャンクさんの食事、私も少し見習いたいです。食が細い方なのでチーズは栄養があるかなあ、とよく食べているのですが。 今日も暖かく、先日のスーパームーンは、前日それと知らずに、大きいなあ。。。と驚きましたが、良い音楽や自然は心を癒してくれますね。 今日も「好日」でありますように。>>

 

owlさん、こんばんは。

シューベルトの『ザ・グレイト』は、『天国的な長さ』と言う言葉に代表されるように、本当にゆったりできる曲ですね。この曲を聴くと『シューベルトもいいな』と思います。確かにとろけますね。

モーツァルト『ピアノ協奏曲第23番』は、モーツァルトの曲の中で最も好きな曲です。この曲はクララ・ハスキルが一番いいです。クララ・ハスキルは霊感に満ちていてこの人ほど『モーツァルト弾き』の名前がふさわしい人もいないように思えます。

ショーシャンクの空に』で『It was in here.In here.That's the beauty of music.』のセリフは、アンディがモーツァルトの『フィガロの結婚』のレコードを勝手にかけて刑務所内の人たちすべてに聴かせて、懲罰牢から戻ってきたときのものですね。2週間の懲罰牢の間、アンディの心はモーツァルトを聴いていたのでしょう。

 

りんごですが、トキは10月に出てすぐ終わりますので、今はもうどこにもないですね。いまは、りんごの主流はふじ、それもサンふじになっていますが、これからは黄りんごが多くなってくると思います。わたしもりんごは食べなかったのですが、トキでりんごに目覚めましたから。果物はいちごの『ベリーツ』もそうですが、本当に美味しい品種がどんどん開発されていってますね。素晴らしいです。

美味しさという点もそうですが、りんご農家の人にとっても、赤りんごは赤く色づかせるために葉を取ったり大変な作業のようなので、トキの人気は高まっていくと思います。

ブルーベリーが自分の庭でできたら最高でしょうね。ブルーベリーはヨーグルトに本当によく合いますよね。ただ、うちの庭も鳥たちがたくさん来てくれるので、すぐなくなってしまいそうです。簡単なら栽培したいところですね。

今週もいい週でありますように。

 

 

<<ショーシャンクさん こんばんは。 今日はぶらぶらお花屋さんで蕾のある紫ヒヤシンスの鉢植えを買ってきました。 咲いた時の香りが楽しみです。 ショーシャンクさんのお昼のお食事栄養学から検証しました。 スミマセンつい私の専門が出てしまって!笑 ○ココア ポリフェノールが豊富 動脈硬化予防に 食物繊維が多い ○ヨーグルト 発酵食品 腸内環境を良くしてくれます。 ○黒豆きなこ 食物たんぱく質 カルシウム 食物繊維が多い アミノ酸豊富 ○ゴマ  ビタミンE カルシウム 不飽和脂肪酸が多くコレステロールの低下動脈硬化予防 アミノ酸豊富 ○バナナ  カリウムが多い 免疫力を高める ○蜂蜜 砂糖よりカロリーが低く直接エネルギー(元気)になります。 ショーシャンクさんの昼食は動脈硬化予防 腸内環境にとても良い食事です。 カリウム摂取で余分なナトリウムは排泄され高血圧予防になってます。 ひとつだけ足りない物がビタミンc 抗酸化ビタミンでこれがないと上手く栄養が入り込めない物質です。 夕食にでも ブロッコリー ホーレンソウパプリカ等です。取り過ぎが尿から排泄されますので取り過ぎる事がありませんので毎日必要です。 私もショーシャンクさんの食事に近づけようとココア きなこ ゴマ買って食してみました。蜂蜜は使用しなくてもバナナの味で結構美味しく頂けました。 続けないとダメですね。>>

 

まりさん、こんばんは。

ありがとうございます。ヨーグルト、純ココア、黒豆きなこ、黒ごま、はちみつ、バナナの昼食は栄養学的にもいいみたいですね。安心しました。

ビタミンCに関しては、朝、りんごを1個かじることにしています。ブロッコリーはよく食べています。特にブロッコリースプラウトはかなり頻繁に食べることが多いです。

昼食を、ヨーグルト、純ココア、黒豆きなこ、黒ごま、はちみつ、バナナにしてから体調が凄くいいです。回転寿司やラーメン、とんかつ定食などの昼食を続けていたらと思うとぞっとします。コンビニ弁当も身体に悪そうですし、コンビニのサラダも問題ありそうです。

これからも続けていきたいです。

 

おはようございます。気になったのでりんごのビタミンC含有量について調べてみました。

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なんと物凄く少ないですね。ところが、その記事では、

独立行政法人 農業・生物系特定産業技術研究機構 果樹研究所で平成11年に行われたヒト介入研究の結果では、血液中のビタミンCがリンゴを摂取すると34%も増加しました。

被験者14人(平均45才)に1日1.5~2個(360~480g)のリンゴを3週間毎日たべてもらい、血液中のビタミンCを測定しました。また、リンゴ非摂取期間を前後各2週間もうけ、リンゴ摂取期間と比較しました。その結果、リンゴを摂取すると、血液中のビタミンCが摂取前より34%増え、摂取を中止すると減少しました。

フランスで行われた動物実験でも、血液中のビタミンCが2倍となり、肝臓や副腎内でも増加したと報告されています。こうした実験結果から、リンゴにはビタミンCを効率よく体内に取り込むのを助ける成分が含まれているため、含有量から予測される以上に血液中のビタミンCが増えると考えられました。

また国立がんセンターで5年間行った調査によれば、サプリメントでビタミンCを1日50mg摂取したグループの血液中のビタミンCの増加量は13.0%で、500mg摂取したグループでも増加量は38.5%でした。リンゴ摂取で血液中のビタミンCが34%増加したことは、1日に約500mgのビタミンCのサプリメントを摂取したことと同等になります。果樹研究所では、「ヒトの健康に役立つ栄養素を摂る場合、サプリメントではなく食品から摂取する方が効率的であることも示している」と述べています。』 

とありました。

あれほどビタミンCが少ないりんごが、体内のビタミンCを増やす働きがあるということは知りませんでした。

ただ、りんご自体のビタミンCは非常に少ないようですので、まりさんのおっしゃるようにブロッコリーなどを意識的に取っていきたいと思います。

 

究極の昼食

私はかなり前から、昼食を次のようにしています。

 

ヨーグルト(400g)・・・普通のプレーンのヨーグルトです。

純ココア(分量は適当)・・・森永の純ココアを使ってます。

黒豆きなこ(分量は適当)・・普通のきな粉でもいいです。

黒ゴマ (分量は適当)・・・吸収が悪いので必ず擦ったものを。

はちみつ(少々)   ・・・なくてもいいです。

バナナ (1本)   ・・・なくてもいいです。

 

身近にあるものばかりですが、このひとつひとつは効能抜群のスーパーフードなのです。

ココアもきなこもごまも抗酸化の作用が強く、長生きをしている人を調べた研究でも、チョコレートをよく食べる人や大豆やごまをよくとる人は長生きの人が多いと言われていますが、なかなか普段の料理ではまとまって取れません。チョコレートは食べ過ぎると糖分過剰になります。

身近なスーパーフードをいっぱい取れるということで、この食事はかなり究極だと思っています。

 

私は前は昼食は回転寿司とかに行っていました。寿司はヘルシーなイメージがありましたから。で、毎日違う回転寿司にしてましたが、食べた後、いつも猛烈に喉が渇くのです。無料のガリをいっぱい食べ過ぎることもありますが(笑)、やはり寿司はシャリの中に塩分と糖分を相当入れていることに気がつきました。

塩分を控えるために、上記のヨーグルトに切り替えてから非常に快調です。

皆さんにおすすめです。

 

『いい気分』でいること

<<ショーシャンクさんおはようございます。私はいちごが苦手なのですが「ベリーツ」は食べてみたいです。それとバナナを皮ごと焼いてというのは思いつかなかったけどこれは絶対おいしいと思います。すぐにやってみたいです。 昨年「自分にとって気持ちのいい事」にシフトしていこうと覚悟を決めてから不思議なくらい状況が変化していってます。もちろん良いほうにです。ここにいるとダメだと思う場所から離れる決心もできました。どん底で覚悟を決めたら道が開けてきたというのは「死活の書」に書かれてた事だと思いましたが、それが私にもできるんだと思うと不思議でした。ショーシャンクさんのおかげです。ありがとうございます^^ 私もこれからは美しい花に癒されたり心地良い音楽に感動したりしたいです。ショーシャンクさんが紹介されてた春に聴く曲を聴きます(*^-^*) >>

 

kankichiさん、おはようございます。

私も果物はたまにしか食べなかったのですが、トキりんごをたまたま食べてからその味に魅了されたこと、風邪気味の時に朝りんごを食べてみるとすぐ治ったこと、たまたま買った『ベリーツ』いちごが今までと全然違う甘さだったこと、から最近、果物を食べることが多いです。バナナも昼にヨーグルトといっしょに食べています。バナナも実はスーパーフードで効能が凄いのでおすすめです。これについてはまた詳しく書きますね。バナナは焼くとオリゴ糖も増えますので身体にもいいですし、何よりどんなスイーツにも負けないくらい美味しくなります。試してみてください。

 

自らの『feel good』に従うことは非常に重要です。人間は、特に日本人は、周囲の顔色や機嫌を伺いすぎて、たえず自らの『いい気分』を犠牲にしています。特に気を付けなくてはいけないのは、周囲にいる、『自己重要感が枯渇していてその痛みのために他人から気を吸い取ろうとする人』です。自ら強い痛みを抱えていますから、おだててくれる人をいつも求めていて、おだてると『もっと、もっと!』ときりがなくおだてを強要してきたり、気が吸い取れないとわかると攻撃的になって今度は力で優越感を得ようとする人です。そういう人には必要以上に巻き込まれず、元気で笑顔の挨拶と天気の話題だけしてさっさと遠ざかるのが一番です。

じつはほとんどの人は、他人の存在に依存して自分の気分を良くしようとしています。しかし、他人に関係なく、自分がいい気分になることができるということに気がついてください。1日の時間の中で、いい気分でいる時間を徐々に増やす努力をしていくと、ある時から景色ががらりと変わり環境が一変すると思います。結局、自らの気分が環境を作っているのだということです。

いい音楽は心に直接響いてくるのでおすすめです。